덤벨 로우 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎이 발가락을 넘어가지 않도록 유지하여 올바른 자세를 유지하고 부상의 위험을 줄입니다.
방법 단계
- 양손으로 양 옆에 아령을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 한 발을 뒤로 약 60cm 빼고 그 발의 발뒤꿈치에 균형을 잡습니다.
- 앞무릎이 앞발가락과 일직선으로 유지하면서 스플릿 스쿼트 자세를 취합니다.
- 앞발의 발뒤꿈치를 밀어내어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 한쪽 다리에서 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
