슬레드 와이드 레그 프레스
전문가 조언
내퇴근근육을 더 효과적으로 타겟팅하기 위해 어깨 너비보다 넓게 발을 위치시키십시오.
방법 단계
- 등판에 등을 붙이고 발을 플랫폼에 넓게 놓은 채로 슬레드 머신에 앉습니다.
- 안전 바를 해제하고 무릎을 굽힘으로써 플랫폼을 자신에게로 내립니다.
- 뒤꿈치를 통해 무게를 밀어내며 다리를 펴 플랫폼을 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
