덤벨 고블릿 커트시 런지
전문가 조언
가슴을 세우고 복근을 꽉 끌어안아 균형을 유지하세요. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 덤벨을 양손으로 가슴 높이에 든 채 서서 유지합니다.
- 한 다리를 뒤로 걸치며 다른 다리로 걸어들어 무릎을 굽힙니다.
- 앞쪽 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 밀어 원래 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽 다리로 반복하고 원하는 횟수만큼 교대합니다.
세부 정보
기본
둔근34%
대퇴사두근33%
햄스트링33%
장비
덤벨
운동 유형
근력
