스탠딩 벤트 니 피겨 에잇
전문가 조언
서서 약간 무릎을 굽힌 채로 서있어 균형을 유지하고 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 한 다리에 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 반대쪽 무릎을 엉덩이 높이로 듭니다.
- 들어올리는 무릎으로 공중에서 8자 모양을 그립니다.
- 움직임을 조절하고 복근을 사용합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
둔근40%
보조
햄스트링20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
