바벨 커트시 런지
전문가 조언
균형을 유지하고 허리를 불필요하게 부담받지 않도록 상체를 곧게 세우고 복근을 사용합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 상체 뒷부분에 바벨을 든 채 서 있습니다.
- 한 다리를 뒤로 걸치며 서 있습니다.
- 엉덩이를 내리고 앞쪽 허벅지가 거의 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내립니다.
- 시작 위치로 밀어 올릴 때 앞쪽 발뒤꿈치에 몸무게를 싣습니다.
- 다리를 바꿔가며 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
햄스트링10%
장비
바벨
운동 유형
근력
