바벨 래터럴 런지
전문가 조언
하체에 불필요한 스트레인을 방지하고 목표 근육을 완전히 사용하기 위해 상반신을 최대한 똑바로 유지하세요.
방법 단계
- 바벨을 상반신에 가로로 올려 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 한 다리로 크게 옆으로 걸어 나가며 앞다리 무릎을 굽히고 다른 다리는 펴세요.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 내려가며 앞다리의 발뒤꿈치에 무게를 실어주세요.
- 굽힌 다리로 밀어 올라와 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽으로 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
