바벨 오버헤드 런지
전문가 조언
체구를 유지하고 앞쪽 발뒤꿈치를 밀어 균형과 안정성을 유지하세요.
방법 단계
- 바벨을 넓게 잡고 머리 위에 들고 어깨 너비로 서라.
- 한 다리로 한 발을 앞으로 내딛고 양 다리를 굽히어 몸을 내린다.
- 움직임 동안 머리 위에 바벨을 안정적으로 유지하라.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 밀어 원래 자세로 돌아가라.
- 다른 다리로 반복하라.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 반복하라.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
