바벨 프론트 벤치 스쿼트
전문가 조언
운동 동안 팔꿈치를 올리고 가슴을 높이 들어 유지하여 올바른 자세를 유지하고 바가 굴러가지 않도록 하세요.
방법 단계
- 벤치 앞에 어깨 너비로 서라.
- 바벨을 앞 어깨에 걸치고 팔꿈치를 앞으로 향하게 하라.
- 가슴을 높이 들고 복근을 꽉 조여 벤치에 앉아라.
- 발뒤꿈치를 밀어 원래 자세로 일어서라.
- 원하는 횟수만큼 반복하라.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
