케틀벨 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎이 발가락을 넘어서지 않도록하고 움직임 전체에서 상체를 직립 자세로 유지하세요.
방법 단계
- 양손에 케틀벨을 들고 한 발은 앞으로 다른 한 발은 뒤로 놓고 서 있습니다.
- 앞무릎이 발가락과 일직선을 이루도록 하고 뒷무릎이 바닥을 향하도록 하여 무릎을 굽힙니다.
- 앞 발뒤꿈치를 통해 시작 위치로 일어섭니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
