케틀벨 오버헤드 캐리
전문가 조언
팔을 완전히 펴고 어깨를 아래로 내려서 케틀벨을 위에 고정시킵니다. 균형을 유지하고 척추를 보호하기 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 케틀벨을 랙 위치로 클린하고 그런 다음 위로 프레스합니다.
- 팔꿈치를 잠그고 손목을 어깨 위에 곧게 유지하세요.
- 케틀벨을 안정적으로 유지하면서 일정한 걸음을 내디세요.
- 시선을 앞으로 향하고 복근을 긴장하세요.
- 원하는 거리를 걸은 후에 안전하게 케틀벨을 내리고 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
