바벨 스플릿 스쿼트
전문가 조언
수직으로 허리를 유지하고 앞무릎이 발끝을 넘지 않도록하여 무릎 관절에 불필요한 스트레스가 가해지는 것을 방지하십시오.
방법 단계
- 바벨을 상체 윗부분에 걸쳐 세우고 한 발을 앞으로 내딛고 불규칙한 자세를 취합니다.
- 양 무릎을 굽힌 채 몸을 곧게 내려놓고, 앞쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙입니다.
- 뒷무릎이 거의 바닥에 닿고 앞쪽 허벅다리가 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내립니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 다시 일어섭니다.
- 다리를 바꿀 때까지 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근25%
보조
종아리25%
장비
바벨
운동 유형
근력
