케틀벨 레터럴 스텝업
전문가 조언
체중을 중심으로 한 발을 유지하고 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이와 대퇴이두근을 활성화하세요.
방법 단계
- 우른손에 케틀벨을 들고 벤치나 튼튼한 플랫폼 옆에 서세요.
- 왼발로 벤치에 올라서며 발뒤꿈치를 이용하세요.
- 올라서는 동안 케틀벨을 어깨 높이까지 들어올리며 팔을 펴세요.
- 오른발로 내려오고 케틀벨을 내려놓으세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꾸세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
