슬레드 원 레그 프레스
전문가 조언
발뒤꿈치를 통해 압력을 가하고 움직임의 꼭대기에서 무릎을 잠그지 않도록하여 다리 근육에 긴장을 유지합니다.
방법 단계
- 등과 머리를 편안하게 패드에 기대고 슬레드 기계에 앉습니다.
- 슬레드 플랫폼에 한 발을 올려 엉덩이와 일직선으로 맞춥니다.
- 슬레드를 밀어 다리를 펴고, 다리를 굽히고 옆으로 돌려놓습니다.
- 무릎이 약 90도 각도가 될 때까지 슬레드를 내립니다.
- 무릎을 잠그지 않은 채 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
