누워서 무릎 굽힌 피겨 에잇

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 대고 눕니다.
2. 발을 바닥에서 떼고 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
3. 무릎을 8자 모양으로 움직입니다.
4. 움직임을 부드럽고 조절되게 유지하세요.
5. 원하는 반복 횟수만큼 계속하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근40%

둔근40%

보조

햄스트링20%

장비

맨몸

운동 유형

근력