슬레드 와이드 해크 스쿼트
전문가 조언
운동 동안 머리와 가슴을 들고 유지하십시오. 엉덩이와 대퇴사두를 효과적으로 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 이용하십시오.
방법 단계
- 등판에 등을 대고 발을 어깨 너비보다 넓게 벌린 상태로 슬레드 머신에 위치하십시오.
- 다리를 펴고 안전 바를 해제하여 슬레드를 내려놓으십시오.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 앉는 것처럼 슬레드를 내려놓으십시오.
- 허벅지가 플랫폼에 수평할 때까지 계속하십시오.
- 발뒤꿈치를 이용하여 다리를 뻗고 시작 위치로 돌아가십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
