슬레드 나로우 레그 프레스
전문가 조언
발을 평행하고 가깝게 유지하여 외측 허벅다리를 목표로 삼고 체중을 고르게 분산하세요.
방법 단계
- 등과 머리가 패드에 편안하게 기대도록 슬레드 기계에 앉으세요.
- 앞에 있는 플랫폼에 발을 가깝게 올려놓으세요.
- 안전 막대를 해제하고 무릎을 굽힘으로 플랫폼을 내려주세요.
- 무릎을 잠그지 않고 다리를 뻗어 플랫폼을 다시 밀어 올리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
