레버 얼터네이트 레그 프레스 (플레이트)
전문가 조언
코어를 잡고 발뒤꿈치를 밀어내어 대퇴사두와 넙다리를 활성화시키되 무리를 주지 않도록 합니다.
방법 단계
- 지지대 기계에 앉아 앞에 있는 플랫폼에 발을 올립니다.
- 한쪽 다리를 푸시하여 플랫폼을 밀고, 다른 발은 제자리에 유지합니다.
- 무게를 제어된 방식으로 시작 위치로 내립니다.
- 다리를 번갈아 가며 반복하여 반대 다리로 푸시를 반복합니다.
- 각 다리당 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
