체중 딥 프리즈너 스쿼트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비보다 약간 넓은 자세로 서고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
2. 무릎을 발끝과 일직선으로 유지하면서 깊게 스쿼트합니다.
3. 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근70%

햄스트링30%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력