케틀벨 원 레그 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 내부로 무너지지 않도록하여 올바른 자세를 유지하고 올바른 근육을 목표로 합니다.
방법 단계
- 등을 벤치나 튼튼한 의자에 등을 대고 양손으로 케틀벨을 가슴 높이에 들고 서세요.
- 한 다리를 뒤로 뻗고 발끝을 벤치에 올려놓으세요.
- 몸을 숙이면서 앞무릎을 굽히고 상체를 직선으로 유지하세요.
- 앞 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아가세요.
- 다리를 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
