운동 무료로 사용해 보기

바벨 니 스쿼트

전문가 조언

상체를 똑바로 세우고 움직임 동안 척추를 지지하기 위해 복근을 사용하세요.

방법 단계

바벨을 어깨에 올려놓고 무릎을 패드가 있는 표면에 놓습니다.
상체를 똑바로 유지하면서 무릎을 힐에 걸치도록 앉습니다.
무릎을 힘껏 밀어 원래 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근70%

보조

햄스트링

햄스트링30%

장비

바벨

운동 유형

근력