덤벨 원 레그 스쿼트
전문가 조언
운동 중 가슴을 세우고 복근을 꽉 뭉쳐 균형과 안정성을 유지하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서 있고 다른 다리를 앞으로 뻗은 채, 양손에 덤벨을 들고 옆에 둡니다.
- 등을 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 빼면서 서 있는 무릎을 굽힙니다.
- 균형을 유지하면서 최대한 낮게 내려가고, 발뒤꿈치를 밀어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
