메디신볼 런지 바이셉스 컬
전문가 조언
컬 동안 상체에 팔꿈치를 가깝게 유지하여 이완된 이두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 한 발을 앞으로 내딛고 의약용 공을 양쪽에 든 채 런지 자세를 취하세요.
- 런지 자세로 내려가는 동안 공을 가슴 쪽으로 가져가며 이두근 컬을 수행하세요.
- 시작 자세로 돌아가고 공을 내려놓습니다.
- 반대 다리에서 반복하고 계속 교대하세요.
세부 정보
기본
이두근20%
둔근20%
대퇴사두근20%
보조
전완근13%
햄스트링13%
종아리14%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
