스텝업
전문가 조언
발을 밟는 쪽 발뒤꿈치를 이용하여 대둔근과 대퇴근을 효과적으로 사용하세요. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 당기세요.
방법 단계
- 벤치나 단계 앞에 서 있습니다.
- 한 발을 단계에 올려 몸을 올리도록 발뒤꿈치를 밟습니다.
- 다른 발을 첫 번째 발 위에 올립니다.
- 앞쪽 발로 내려오고 다른 발을 뒤따릅니다.
- 각 반복마다 선도하는 다리를 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
