랜드마인 스쿼트 앤 프레스
전문가 조언
운동 동작 중에 핵심을 굳게 유지하여 척추를 안정시키고 프레스 운동에 동력을 공급하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 랜드마인 부착된 바벨의 끝을 향해 서세요.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 스쿼트하여 앉으세요. 가슴을 세우고 유지하세요.
- 일어설 때, 양손으로 바벨을 들어 올리세요.
- 동시에 다시 스쿼트하면서 바벨을 어깨 높이로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨34%
둔근33%
대퇴사두근33%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
