덤벨 라잉 레그 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 평평한 벤치에 엎드려 발 사이에 덤벨을 놓습니다.
2. 안정을 위해 벤치를 잡고 다리를 완전히 펴줍니다.
3. 하박근을 압축하며 다리를 엉덩이 쪽으로 굽힙니다.
4. 덤벨을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

햄스트링50%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력