케틀벨 전진 런지
전문가 조언
운동 중에 키를 유지하고 무릎이 발끝을 넘지 않도록하여 무릎 관절에 불필요한 스트레스를 방지하십시오.
방법 단계
- 케틀벨을 가슴이나 옆에 들고 직선으로 서십시오.
- 한 다리를 앞으로 내딛고, 양 무릎이 약 90도 각도로 굽힌 상태가 될 때까지 엉덩이를 내리십시오.
- 앞쪽 무릎이 발목 바로 위에 있는지 확인하십시오.
- 시작 위치로 다시 밀어 올라오십시오.
- 다른 다리로 반복하고 계속 번갈아 가십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
