랜드마인 스모 스쿼트
전문가 조언
운동 중 하체를 보호하기 위해 중립적인 척추를 유지하고 코어를 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서서 발가락을 바깥쪽으로 향하도록 합니다. 랜드마인 바 앞에 서요.
- 양손으로 가슴 높이에서 막대기 끝을 잡습니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 스쿼트합니다.
- 내려갈 때 막대를 몸에 가깝게 유지하세요.
- 발뒤꿈치로 밀어 내어 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
