덤벨 스모 스쿼트
전문가 조언
운동 동작 중 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 올바른 자세를 유지하고 대둔근과 대퇴근을 최대로 활용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하도록 서서, 양손으로 덤벨을 가슴 앞에서 잡습니다.
- 무릎과 엉덩이를 굽히면서 몸을 내립니다. 몸무게는 발뒤꿈치에 집중하세요.
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
햄스트링20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
