슬레드 누워서 스쿼트
전문가 조언
발을 플랫폼에 올바르게 위치시키고 세트 전체를 일정한 속도로 유지하세요.
방법 단계
- 슬레드 머신에 누워 얼굴을 어깨 패드 아래에 위치시킵니다.
- 발을 플랫폼에 엉덩이 너비로 두고 놓습니다.
- 안전 바를 해제하고 무릎을 구부리며 플랫폼을 낮춥니다.
- 무릎을 잠기지 않도록 다리를 뻗어 플랫폼을 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
