랜드마인 프론트 스쿼트
전문가 조언
바가 당신을 앞으로 끌지 않도록 팔꿈치를 높이 들어주세요. 움츠러드는 허리를 유지하기 위해 복근과 엉덩이를 사용하세요.
방법 단계
- 랜드마인 바 끝에 서서 양손으로 가슴 높이에 바를 잡습니다.
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 외적으로 향하게 서세요.
- 복근을 굳히고 앉으며 팔꿈치를 올리고 가슴을 들어주세요.
- 허벅지가 땅과 평행하거나 그 이하가 될 때까지 내려가세요.
- 출발 위치로 돌아오기 위해 발뒤꿈치를 사용하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
