덤벨 고블릿 2초 홀드 스쿼트
전문가 조언
스쿼트를 할 때 팔꿈치를 무릎과 일직선으로 유지하여 올바른 자세와 균형을 유지하는 데 주의하세요.
방법 단계
- 양손으로 가슴 앞에 수직으로 덤벨을 들고 어깨 너비로 서세요.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고 몸을 스쿼트 자세로 내립니다.
- 스쿼트 자세를 2초 유지하면서 팔꿈치가 무릎 안쪽에 가볍게 닿도록 합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
