서스펜디드 스플릿 스쿼트
전문가 조언
직립한 상반신을 유지하고 앞무릎이 발가락을 넘어서지 않도록하여 관절을 보호하세요.
방법 단계
- 한 발을 링에 넣고 다른 발을 앞으로 내딛고 바닥에 평평히 놓습니다.
- 앞무릎이 발가락과 일직선이 되도록 두 무릎을 구부리며 몸을 내립니다.
- 앞 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아가도록 발을 밀어올립니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
