바벨 클린 데드리프트
전문가 조언
바를 들 때 몸에 가깝게 유지하고, 올바른 자세와 최대 파워를 발휘하기 위해 발로 힘을 주세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고, 발가락 위에 바벨을 올려놓습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고, 다리 바깥쪽에 바를 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 엉덩이와 무릎을 펴 바를 듭니다.
- 바가 무릎을 지나가면 엉덩이를 앞쪽으로 밀어 일어서도록 합니다.
- 바를 제어하며 바닥에 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
바벨
운동 유형
근력
