덤벨 원암 오버헤드 런지
전문가 조언
운동 중에 아령을 든 팔을 완전히 펴고 안정적으로 유지하여 균형과 코어 안정성을 도전하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 한 손에 아령을 든 채로 위로 듭니다.
- 앞으로 걸음을 내딛어 뒷무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 상체를 똑바로 유지하고 든 팔을 안정시킵니다.
- 앞쪽 발로 밀어 일어서 시작 위치로 돌아옵니다.
- 같은 다리에서 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
