스미스 머신 레그 프레스
전문가 조언
다리 근육에 긴장을 유지하기 위해 발을 플랫폼에 딱 맞추고, 움직임의 정상에서 무릎을 잠그지 않도록 합니다.
방법 단계
- 바가 발 중앙에 위치하도록 바닥이나 평평한 벤치에 눕니다.
- 바 위에 어깨 너비로 발을 놓습니다.
- 발을 고정한 채로 무릎을 구부리고 바를 내립니다.
- 다리를 펴면서 바를 올립니다. 무릎을 잠그기 직전에 멈춥니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
