케틀벨 프론트 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 중에 강한 랙 자세를 유지하기 위해 팔꿈치를 올리고 손목을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 케틀벨을 전 랙 자세로 잡고 있습니다.
- 무릎과 엉덩이를 굽히면서 몸을 낮춥니다. 등은 곧게 유지합니다.
- 자세를 흔들리지 않게 유지하면서 최대한 낮게 스쿼트합니다.
- 출발 위치로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 밀고 일어납니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
보조
종아리34%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
