밴드 스플릿 스쿼트
전문가 조언
균형과 올바른 자세를 유지하기 위해 움직임 중에 상체를 곧게 세우고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 앞에 놓고, 밴드를 앞쪽 발 아래에 두고 서 있습니다.
- 양손으로 어깨 높이에서 밴드의 다른 끝을 잡습니다.
- 앞쪽 무릎이 발과 일직선으로 유지하면서 스쿼트합니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
밴드
운동 유형
근력
