덤벨 코사크 스쿼트
전문가 조언
무게를 발뒤꿈치에 싣고 균형과 적절한 자세를 유지하기 위해 엉덩이를 뒤로 밀어주세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서서 가슴 앞에 아령을 들고 있습니다.
- 몸무게를 한쪽 다리로 옮기고, 그 다리에 앉으면서 다른 다리는 펴 놓습니다.
- 발을 바닥에 꽉 눌러주고 상체를 똑바로 유지합니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽 다리에서 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
