레버 얼터네이트 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 상체에 가깝게 유지하여 이두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 직선으로 서세요.
- 레버리지 머신에서 원하는 무게를 선택하세요.
- 언더핸드 그립으로 머신 핸들을 잡으세요.
- 한 팔을 어깨 쪽으로 컬링하여 근육을 최대한 긴장하세요.
- 핸들을 천천히 시작 위치로 내려놓으세요.
- 팔을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근70%
대퇴사두근30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
