트랩 바 팔머스 캐리
전문가 조언
가슴을 올리고 어깨를 뒤로 빼서 상부 등을 사용하고 캐리하는 동안 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 트랩 바 안으로 발을 넣고 핸들을 잡기 위해 스쿼트하십시오.
- 발뒤꿈치를 이용하여 바를 들어올리고 다리를 펴십시오.
- 등을 곧게 유지하고 코어를 꽉 끼우며 앞으로 걸어가십시오.
- 원하는 거리만큼 계속한 후 바를 조심스럽게 내려놓으십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
트랩바
운동 유형
근력
