스미스 프론트 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 높이 들어 올려 막대기가 안전하게 위치에 있고 직진한 상체를 유지하도록 합니다.
방법 단계
- 스미스 머신에 막대를 가슴 높이에 위치시킵니다.
- 발을 어깨 너비로 벌린 채로 막대 밑에 서 있습니다.
- 팔을 교차하여 막대에 대한 선반을 만들고 랙에서 막대를 들어 올립니다.
- 등을 곧게 유지하면서 무릎을 굽히면서 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
