새우 스쿼트
전문가 조언
균형과 제어에 집중하고, 필요한 경우 팔을 균형 잡는 데 사용하고 올라갈 때 천천히 내려가서 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서, 다른 발을 같은 쪽 손으로 잡아 뒤로 뻗습니다.
- 균형을 잡기 위해 앞으로 자유롭게 팔을 뻗습니다.
- 일어선 무릎을 굽히고 몸을 바닥 쪽으로 내려가면서 가슴을 세우세요.
- 균형과 제어를 유지하면서 가능한 한 낮게 내려가세요.
- 일어서는 데 필요한 힘을 발뒤꿈치로 푸시하여 시작 위치로 돌아옵니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근35%
대퇴사두근25%
햄스트링20%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
