바벨 쿼터 스쿼트
전문가 조언
올바른 자세를 유지하고 무릎이 발끝을 향하도록 유지하여 무릎에 불필요한 스트레스가 가해지지 않도록 하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 자세로 서고, 바벨을 상부 등에 올려놓습니다.
- 복근을 굳히고 스쿼트를 하여 전체 스쿼트 깊이의 1/4만 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
