원 레그 스쿼트
전문가 조언
균형이 중요합니다. 복근을 꽉 뭉쳐 유지하고, 안정성을 유지하기 위해 앞쪽에 있는 지점에 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 다른 다리를 앞으로 뻗어주세요.
- 몸을 스쿼트 자세로 내려가면서 뻗은 다리를 땅에 닿지 않게 유지하세요.
- 일어서는 다리를 통해 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꿔주세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
