슬레드 원 레그 해크 스쿼트
전문가 조언
작동 다리에 일정한 긴장을 유지하고 움직임의 정상에서 무릎을 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 슬레드 해크 스쿼트 머신에 한 발을 올려 놓고 자세를 취합니다.
- 손잡이를 사용하여 머신을 언락하고 무릎을 잠그지 않고 작동 다리를 펴줍니다.
- 다리를 굽혀 몸을 내리고 다른 다리를 들어 올린 채로 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 다시 일어섭니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
