패드 스툴 지지 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎을 발과 일직선으로 유지하고 발끝을 넘어가지 않도록 하세요. 바른 상체를 유지하고 균형을 위해 핵심을 사용하세요.
방법 단계
- 패딩이 된 의자에서 뒤를 향해 서서 한 발을 위에 올려놓으세요.
- 다른 발로 앞으로 한 발을 내딛고 상체를 바로 세우고 어깨를 뒤로 하세요.
- 앞무릎이 발목 위에 유지되도록 양쪽 무릎을 굽히며 몸을 내리세요.
- 앞무릎이 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내리세요.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아오세요.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
