덤벨 한쪽 다리 스쿼트
전문가 조언
팔을 균형을 위해 사용하고 가슴을 세우며 운동 중에 균형과 제어를 유지하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서, 다른 다리를 앞으로 뻗으세요.
- 가슴 앞에 양손으로 덤벨을 들고 있으세요.
- 지지 다리의 무릎을 굽히면서 몸을 내리세요. 등을 곧게 펴고 가슴을 세우세요.
- 균형과 올바른 자세를 유지하면서 가능한 한 낮게 내려가세요.
- 시작 위치로 다시 올라가세요.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
