서스펜더 원 레그 스쿼트
전문가 조언
엉덩이를 수평으로 유지하고 서 있는 다리의 무릎을 발가락을 향해 추적하여 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 걸터서스 앵커를 향해 서서 한 발을 핸들에 넣으세요.
- 매달린 다리를 뒤로 뻗으세요.
- 서 있는 다리로 스쿼트를 하되 가슴을 펴고 등을 곧게 유지하세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
