스쿼트 앤드 5 바운스
전문가 조언
무릎을 보호하고 올바른 스쿼트 형태를 유지하기 위해 무게를 발뒤꿈치에 싣고 올바른 근육 그룹을 사용하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비만큼 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 서세요.
- 가슴을 세우고 무릎을 발끝을 따라 추적하면서 스쿼트 자세로 앉으세요.
- 스쿼트 자세에서 낮은 상태를 유지하면서 작은 바운스 다섯 번을 수행하세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이를 뻗고 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
