덤벨 포즈 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 하단에서 일시 정지할 때 근육을 긴장시키고 완전히 이완하지 않도록 유지하여 근육을 활성화하고 관절을 보호하십시오.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서 있습니다.
- 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하면서 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 스쿼트 하단에서 2초간 일시 정지합니다.
- 출발 위치로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 이용합니다.
- 원하는 반복 수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
